[기매의 런치톡]

동지 님들, 안녕하세요~! 🥗

이번 주의 런치톡은!

샌드위치와 함께하는 토크입니다~! ❤

지난 번 샐러드 영상에서 샐러드 조합하는 법을 담아 보았다면,

이번에는 샌드위치를 만드는 과정까지 살짝 담아 보았어요. 🥰

지난 주에 이어 다시 또 말씀을 드립니다. ❤

하루에 1,000kcal 이하로 섭취하는 다이어트 방식은,

건강 측면에서 매우매우 좋지 않아요. 😥

많은 에너지가 결핍되기 쉬울 수밖에 없는 양이거든요.

실제로 다이어트를 하는 중에,

샌드위치에 부담감을 느껴서,

뚱샌드위치인 경우에는 반쪽만 먹게 되는 경우도 많은데요!

이 정도의 뚱샌드위치도,

반쪽만 먹으면 대략 300kcal밖에 되질 않는답니다!!! 🥺

이런 경우에는 몸에서 필요한 영양소와 에너지가 결핍되고,

이런 상황이 누적될수록 몸은 저장 모드로 바뀌게 되면서,

언젠가 터져 버릴 가능성이 커지게 된답니다. 😥

그래서 추천드리는 건!!

이렇게 600kcal 짜리 샌드위치를 만들어 드시는 것도 물론 좋지만요?

이게 조금 부담스럽다고 느껴지신다면,

뚱샌드위치 반쪽에다가,

가벼운 탄단지 토핑들을 추가한 샐러드를 곁들여서 드시는 것도 추천드려요. ❤

영양소가 결핍되지 않으면서 만족도는 채울 수 있고,

더부룩한 배부름이 없는 그런 구성이 될 수 있을 거거든요. 😉

또한 300kcal만을 먹고 '배부름'을 느끼시는 경우에는,

꼭 간식으로라도 조금씩 영양소를 추가 섭취해 주시는 걸 추천드려요!! ❤

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어쩌다 보니 칼로리의 측면에서 글을 작성하게 되었지만,

중요한 건 칼로리라는 '수치'보다도,

그 칼로리를 구성하고 있는 '재료'입니다.

똑같은 500kcal이라고 할지라도,

자연식재료들을 중점적으로 구성된 500kcal & 탄단지 밸런스가 잘 갖춰져 있는 500kcal이,

첨가물이 가득 포함되어 있는 500kcal & 탄단지밸런스가 한 영양소에만 치우쳐져 있는 500kcal보다

훠어어얼씬 몸에서 긍정적으로 작용하니까요!! 

다들 숫자에 집중하는 다이어트보다는,

그 내용물에 집중하는 현명한 다이어트를 해 주셨으면 좋겠어요. ㅎㅎ

늘 그렇듯, 좋아요 & 댓글 & 구독은 사랑입니다...❤