3월의 온라인 헬스장 안내

초심자부터 고수까지!

다양한 운동수행능력을 가진 분들이

편안하게 이용하는 이 공간!

이 곳은

소통의 공간이 될 수도,

용기를 얻는 공간이 될 수도,

스스로 기록을 하는 공간이 될 수도 있어요!

운동인증을 통해 서로에 대해 알아 가며

많은 조언과 자극과 격려로 성장해 봅시다! 😊

아래의 안내글을 읽고 온라인 헬스장을 이용해 보세요. ❤

💖  온라인 헬스장 _ 오늘 하루 운동 게시판 이용 방법 

• 하루 최소 30분 이상 운동을 해 주신 후 #오늘하루운동 게시판에 운동한 내용을 인증해 주세요~!
  • 시작일은 무관합니다.
  • 운동의 종류는 산책, 헬스장, 홈트레이닝, 사이클, 걷기,
    각종 야외운동 등 종류와 관계없이 뭐든지 괜찮아요! 💖
  • 스스로 '움직였다'라는 느낌이 중요하답니다. 🥰
• 제목 양식을 잘 지켜서 작성 부탁드립니다.
  • "[3월]0301 오하운 00일 차_제목(자유 양식, 생략 가능)" 
  • 00일 차에는 스스로 인증을 한 횟수를 기록해 주시면 됩니다~!
    • ex) 첫 번째 인증 -> 01일 차,
      두 번째 인증 -> 02일 차 ···. 
    • 매달 리셋해 주시면 되어요. ❤
• 운동직후  본인의 사진(필수) + 그 날의 식단(선택)
  + 운동내용(텍스트or유튜브or워치 기록 등 영상 시청 기록캡쳐화면)으로 인증글 올려주시면 됩니다.
• 업로드 사진이 여러 장일 경우, 운동 직후 본인의 사진을 첫 사진(대표 사진)으로 업로드해 주세요!
• 머라클 회원님들을 칭하는 애칭은 '동지 님'이랍니다. 🥰
  • 닉네임으로 편하게 불러 주시되, 불특정 다수를 칭할 때는 동지 님이라고 표현해 주시면 되어요~! 😳

📢  주의사항

• 다 같이 참여하고 동기부여 하자는 취지의 게시판인 만큼
  운동을 한 본인의 멋진 모습이 필수입니다~
  • 꼭 정석 눈바디가 아니어도 괜찮아요.
    모자이크를 한 얼굴, 땀에 젖은 모습,
    운동을 한 직후의 어떤 자유로운 모습이든 모두 OK!!
  • 개별 날짜의 운동을 부지런히 업로드 해 주세요,
    지나간 날짜의 기록이나 한 게시물에 복수의 날짜를 기록하시지 않도록 주의 부탁드려요.
  • 위의 기준은 모두 유도리 있게 적용될 예정이니, 너무 두려워하지 않으셔도 됩니다. ❤
  • 이 달의 BEST게시글에 선정되신 분들께서는
    머라클 커뮤니티 계정에 상품을 받으실 성함(닉네임)/주소/전화번호가 정확해야 택배 or 상품 지급이 정상적으로 전달되는 점 꼭 참고 부탁드려요~!
• 서로 힘과 용기를 얻는 공간인 만큼, 날이 선 말이나 무례한 질문,
  눈바디에 대한 평가가 오가지 않도록 신경 써 주시면 감사하겠습니다. ❤
  • 혹시라도 불편한 상황이 만들어질 경우, '신고하기' 버튼을 통해 신고해 주시면,

                                게시판 관리자들의 검토를 거쳐 조치가 취해질 예정이랍니다. :) 

💖 이 달의 BEST 게시글 응모!

🧡 참여 기간 : 2023 년 3 월 1 일  ~  3 월 31 일

🧡 참여 방법 :

1. 위의 <오늘 하루 운동> 이용 방법을 참고하여, <오늘 하루 운동> 게시판에 인증을 해 주세요!
   1. 운동 강도는 중요하지 않아요. 하루에 30분 이상 새로운 '움직임'을 만들어 주세요!
   2. 꼭 땀을 흘리지 않아도 괜찮고, 산책을 인증하는 것도 모두 OK입니다!!
   3. 운동 이후 '본인이 나오는 인증샷'은 필수인 거 아시죠?!
      신체의 일부(손, 발)보다는 자신의 모습이 담길 수 있도록 인증 사진을 올려 주세요. 🥰
      모자이크한 얼굴도 괜찮답니다~!
      
2. 인증글에 그날그날 '공유하고 싶은 내용&느낀 점'을 자유롭게 담아 주세요!
   1. 꼭 '매일' 디테일한 이야기를 적지는 않으셔도 괜찮습니다.
   2. 많은 분들에게 귀감이 되는 글을 작성해 주셨다고 판단될 경우, 이 달의 BEST 게시글로 선정됩니다. 😊

❗ 예를 들면 어떤 게시글들이 BEST 게시글로 선정되나요?

 ex) 이 달의 HOT 게시글 1

자세가 잡히면 무게는 알아서 올라간다 written by 김혜원

🧡 유의사항

• 꼭 위의 예시처럼 내용이 길지 않아도 괜찮습니다.
• 단 한 문장으로도 귀감이 될 수 있다면 BEST 게시글에 선정될 수도 있어요. 😊
• 동지 님들이 오늘 하루 진솔하게 느낀 점을 적어 주세요!
• 인증글을 쓰는 것만으로도 자동 응모가 된답니다. ❤

🧡 선정 기준

• 위의 글처럼 자체적으로 '많은 정보/깨달음/생각을 주는 글'
• 많은 웃음을 자아내어 재미있게 읽을 수 있는 글
• 운동이나 식단 등 건강한 라이프스타일에 새로운 시각을 제공하는 글
• 비포애프터 & 눈바디 변화 
• 감동 포인트가 있는 글
• 모두가 공감하는 분노 포인트가 있는 글 등등
• 다양한 주제이자 방향으로 선정될 수 있답니다.

🧡 이 달의 베스트 게시글에 선정되신 분들께는 다음 달 초, 소정의 선물을 지급해 드릴 예정입니다. 😆

📢   더 뿌듯하게 온스장을 활용하는 TIP~!

• 3월 1일, 3월 31일의 눈바디를 찍어 보세요! (다양한 신체 부위를 많이 찍을수록 좋음)
  • 우리는 1분 1초, 자세 하나만 바뀌어도 미세하게 변화하고 있습니다. 살이 찌거나 빠졌거나, 운동을 하면서 그 변화를 이끌어냈다면, 분명히 아무것도 하지 않았을 때보다 나아진 부분이 있을 거예요! 
  • 온스장에 Before&After 모습을 공유해 주신다면 많은 사람들의 자극제가 될 수도 있겠죠? 하지만 스스로의 변화에 자극을 느끼는 것만으로도 큰 발걸음이라고 생각하기에, 3월의 운동 종료 후 Before & After 눈바디 공유는 자유입니다! #주기적인_비포애프터도_환영
  • 혹시라도 온스장에 그 모습이 공유되면, 스스로 발견하지 못한 변화를 동지님들이 발견해 주실 거예요! #자극뿜뿜 
  • 어떤 모습이더라도 이 #오하운 에서 활동한다는 자체만으로, 멋지지 않은 눈바디는 없습니다. 앞으로 발전할 눈바디와 더욱 더 발전할 눈바디만 있어요!

• 온라인 헬스장의 오늘하루운동, #오하운 의 장점!
  •  고민이 있으면 성심성의껏 생각해서 답변을 남겨주는 헬동지들이 있다는 것!
  •  하루가 너무너무 바빠도 운동을 하게 만들어서 하루의 만족도를 올려 줄 수 있다는 것! #꿀잠보장 #불면증해소
  • 다양한 사람들의 식단과 운동, 습관을 관찰하며 이런 저런 많은 꿀팁들을 획득할 수 있다는 것! 
  • 내가 모르던 나의 장점을 온스장 동지들이 찾아내서 열광해 준다는 것!
  • 그 누구도 나에게 '살을 빼라', '살 좀 찌워라' 하는 '조언인 척하는 평가'의 말 없이, 순수하게 라이프스타일과 소통에만 주목한다는 것!!

💗 #오늘하루운동 에 움짤 첨부하기! 어렵지 않아요~ 꿀팁 공유합니다 💗

🍏아이폰 

" 첫번째 "

앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다.

블로그 등 후기에 많이 보였던 어플은 GIF토스터, ImgPlay 였답니다 :)

" 두번째 "

'단축어'를 사용하여 GIF 만들기 

사과폰을 쓴 적 없는 저보다 정확히, 상세한 설명을 도와주실 분의 링크를 가져왔답니다 :) 

https://blog.naver.com/smilingbee/222178429460