5월의 라인 헬스장 안내



초심자부터 고수까지!

다양한 운동수행능력을 가진 분들이

편안하게 이용하는 이 공간!


이 곳은

소통의 공간이 될 수도,

용기를 얻는 공간이 될 수도,

스스로 기록을 하는 공간이 될 수도 있어요!


운동인증을 통해 서로에 대해 알아 가며

많은 조언과 자극과 격려로 성장해 봅시다! 😊


아래의 안내글을 읽고 온라인 헬스장을 이용해 보세요. ❤




💖  온라인 헬스장 _ 오늘 하루 운동 게시판 이용 방법 


  • 하루 최소 30분 이상 운동을 해 주신 후 #오늘하루운동 게시판에 운동한 내용을 인증해 주세요~!
    • 시작일은 무관합니다.
    • 운동의 종류는 산책, 헬스장, 홈트레이닝, 사이클, 걷기,
      각종 야외운동 등 종류와 관계없이 뭐든지 괜찮아요! 💖
    • 스스로 '움직였다'라는 느낌이 중요하답니다. 🥰
  • 제목 양식을 잘 지켜서 작성 부탁드립니다.
    • "[5월]0501 오하운 00일 차_제목(자유 양식, 생략 가능)" 
    • 00일 차에는 스스로 인증을 한 횟수를 기록해 주시면 됩니다~!
      • ex) 첫 번째 인증 -> 01일 차,
        두 번째 인증 -> 02일 차 ···. 
      • 매달 리셋해 주시면 되어요. ❤
  • 운동직후  본인의 사진(필수) + 그 날의 식단(선택)
    + 운동내용(텍스트or유튜브or워치 기록 등 영상 시청 기록캡쳐화면)으로 인증글 올려주시면 됩니다.
  • 업로드 사진이 여러 장일 경우, 운동 직후 본인의 사진을 첫 사진(대표 사진)으로 업로드해 주세요!
  • 머라클 회원님들을 칭하는 애칭은 '동지 님'이랍니다. 🥰
    • 닉네임으로 편하게 불러 주시되, 불특정 다수를 칭할 때는 동지 님이라고 표현해 주시면 되어요~! 😳

📢  주의사항


  • 다 같이 참여하고 동기부여 하자는 취지의 게시판인 만큼
    운동을 한 본인의 멋진 모습이 필수입니다~
    • 꼭 정석 눈바디가 아니어도 괜찮아요.
      모자이크를 한 얼굴, 땀에 젖은 모습,
      운동을 한 직후의 어떤 자유로운 모습이든 모두 OK!!
    • 개별 날짜의 운동을 부지런히 업로드 해 주세요,
      지나간 날짜의 기록이나 한 게시물에 복수의 날짜를 기록하시지 않도록 주의 부탁드려요.
    • 위의 기준은 모두 유도리 있게 적용될 예정이니, 너무 두려워하지 않으셔도 됩니다. ❤
    • 이 달의 BEST게시글에 선정되신 분들께서는
      머라클 커뮤니티 계정에 상품을 받으실 성함(닉네임)/주소/전화번호가 정확해야 택배 or 상품 지급이 정상적으로 전달되는 점 꼭 참고 부탁드려요~!
  • 서로 힘과 용기를 얻는 공간인 만큼, 날이 선 말이나 무례한 질문,
    눈바디에 대한 평가가 오가지 않도록 신경 써 주시면 감사하겠습니다. ❤
    • 혹시라도 불편한 상황이 만들어질 경우, '신고하기' 버튼을 통해 신고해 주시면,

                                게시판 관리자들의 검토를 거쳐 조치가 취해질 예정이랍니다. :) 





💖 이 달의 BEST 게시글 응모!


🧡 참여 기간 : 2023 년 5 월 1 일  ~  5 월 31 일

🧡 참여 방법 :

  1. 위의 <오늘 하루 운동> 이용 방법을 참고하여, <오늘 하루 운동> 게시판에 인증을 해 주세요!
    1. 운동 강도는 중요하지 않아요. 하루에 30분 이상 새로운 '움직임'을 만들어 주세요!
    2. 꼭 땀을 흘리지 않아도 괜찮고, 산책을 인증하는 것도 모두 OK입니다!!
    3. 운동 이후 '본인이 나오는 인증샷'은 필수인 거 아시죠?!
      신체의 일부(손, 발)보다는 자신의 모습이 담길 수 있도록 인증 사진을 올려 주세요. 🥰
      모자이크한 얼굴도 괜찮답니다~!
  2. 인증글에 그날그날 '공유하고 싶은 내용&느낀 점'을 자유롭게 담아 주세요!
    1. 꼭 '매일' 디테일한 이야기를 적지는 않으셔도 괜찮습니다.
    2. 많은 분들에게 귀감이 되는 글을 작성해 주셨다고 판단될 경우, 이 달의 BEST 게시글로 선정됩니다. 😊


❗ 예를 들면 어떤 게시글들이 BEST 게시글로 선정되나요?



 ex) 이 달의 HOT 게시글 1

자세가 잡히면 무게는 알아서 올라간다 written by 김혜원




🧡 유의사항

  • 꼭 위의 예시처럼 내용이 길지 않아도 괜찮습니다.
  • 단 한 문장으로도 귀감이 될 수 있다면 BEST 게시글에 선정될 수도 있어요. 😊
  • 동지 님들이 오늘 하루 진솔하게 느낀 점을 적어 주세요!
  • 인증글을 쓰는 것만으로도 자동 응모가 된답니다. ❤


🧡 선정 기준

  • 위의 글처럼 자체적으로 '많은 정보/깨달음/생각을 주는 글'
  • 많은 웃음을 자아내어 재미있게 읽을 수 있는 글
  • 운동이나 식단 등 건강한 라이프스타일에 새로운 시각을 제공하는 글
  • 비포애프터 & 눈바디 변화 
  • 감동 포인트가 있는 글
  • 모두가 공감하는 분노 포인트가 있는 글 등등
  • 다양한 주제이자 방향으로 선정될 수 있답니다.


🧡 이 달의 베스트 게시글에 선정되신 분들께는 다음 달 초, 소정의 선물을 지급해 드릴 예정입니다. 😆



📢   더 뿌듯하게 온스장을 활용하는 TIP~!


  • 5월 1일, 5월 31일의 눈바디를 찍어 보세요! (다양한 신체 부위를 많이 찍을수록 좋음)
    • 우리는 1분 1초, 자세 하나만 바뀌어도 미세하게 변화하고 있습니다. 살이 찌거나 빠졌거나, 운동을 하면서 그 변화를 이끌어냈다면, 분명히 아무것도 하지 않았을 때보다 나아진 부분이 있을 거예요! 
    • 온스장에 Before&After 모습을 공유해 주신다면 많은 사람들의 자극제가 될 수도 있겠죠? 하지만 스스로의 변화에 자극을 느끼는 것만으로도 큰 발걸음이라고 생각하기에, 5월의 운동 종료 후 Before & After 눈바디 공유는 자유입니다! #주기적인_비포애프터도_환영
    • 혹시라도 온스장에 그 모습이 공유되면, 스스로 발견하지 못한 변화를 동지님들이 발견해 주실 거예요! #자극뿜뿜 
    • 어떤 모습이더라도 이 #오하운 에서 활동한다는 자체만으로, 멋지지 않은 눈바디는 없습니다. 앞으로 발전할 눈바디와 더욱 더 발전할 눈바디만 있어요!



  • 온라인 헬스장의 오늘하루운동, #오하운 의 장점!
    •  고민이 있으면 성심성의껏 생각해서 답변을 남겨주는 헬동지들이 있다는 것!
    •  하루가 너무너무 바빠도 운동을 하게 만들어서 하루의 만족도를 올려 줄 수 있다는 것! #꿀잠보장 #불면증해소
    • 다양한 사람들의 식단과 운동, 습관을 관찰하며 이런 저런 많은 꿀팁들을 획득할 수 있다는 것! 
    • 내가 모르던 나의 장점을 온스장 동지들이 찾아내서 열광해 준다는 것!
    • 그 누구도 나에게 '살을 빼라', '살 좀 찌워라' 하는 '조언인 척하는 평가'의 말 없이, 순수하게 라이프스타일과 소통에만 주목한다는 것!!

💗 #오늘하루운동 에 움짤 첨부하기! 어렵지 않아요~ 꿀팁 공유합니다 💗




🍏아이폰 


" 첫번째 "


앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다.
블로그 등 후기에 많이 보였던 어플은 GIF토스터, ImgPlay 였답니다 :)
" 두번째 "
'단축어'를 사용하여 GIF 만들기 
사과폰을 쓴 적 없는 저보다 정확히, 상세한 설명을 도와주실 분의 링크를 가져왔답니다 :) 

참고하여 갖고 계신 영상을 어플 도움 없이, 자체 기능으로 변환하실 수 있어요. 
[출처 : '해맑게바지런 SNS Life' 해맑게바지런 님의 블로그]


🌠갤럭시폰 (갤럭시가 조금 더 간단해요😋) 

" 첫번째 "


앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다. 

(아이폰과 병용되는 어플외에도, 안드로이드 역시 이용가능한 어플이 많답니다)


"두번째"


 갤럭시 자체  GIF변환 기능 이용하기 

GIF로 변환하고 싶은 영상을 선택하여 재생합니다.

위 사진과 같이, 영상을 재생시키면 상단 오른쪽에 GIF 글씨가 뜬답니다. 

눌러주신 후~

GIF로 만들 영상의 부분을 잘라내거나, 배속을 바꾸는 등 간단한 편집을 마친 후 저장해 주시면 됩니다. 



자 그럼 운동하러 가볼까요?



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