12월의 인 헬스장 안내




1일에 시작해도 괜찮아요.

10일에 시작해도 괜찮아요.

심지어는 30일에 시작해도 괜찮습니다.

중요한 건, 내가 '시작'을 했다는 것!

12월의 온스장도 어김없이 시작합니다.



아돈워너랏~폴~크리스마스~🎄

델ㅅ저슷ㅌ원띵 아니ㄷ~🎉


동지님들은 12월, 이라고 하면 뭐가 떠오르시나요?

저는 크리스마스, 연말, 파티, 송년회 등등

이런 활기찬 것들을 떠올리게 되는 것 같아요!


그래서인지 더 들뜨고,

 화려하게 느껴지고,

마지막 피날레와도 같은 느낌이 든달까요?

동시에 마무리를 잘~ 해 보고 싶다는 생각도 들구요!


온스장에서 활동한 이래로,

이번이 처음 맞는 12월이신 동지님들도 계실 거고,

이미 2번째 12월이신 동지님들도 계실 것 같은데요!


이게 무슨 말이냐구요?!

이번 달은 온스장 1주년이 있는 달이랍니다. ❤

벌써 시간이 이렇게나 흘러갔다는 게

믿기지 않는 것 같아요! 🤓


.


이제 이 글을 적고 나서,

다음 안내글을 적고 있을 때는

2022년이라는 이름으로

동지님들을 맞고 있겠네요.


2021년의 온스장을

뜨겁게,

치열하게,

화려하게

물들여 주셔서 감사합니다.


머라클의, 머드스콘의, 그리고 저의

2021년이 빛날 수 있었던 이유

이 곳을 스쳐 지나간,

머물러 계신,

새로 활동하실,

많은 동지님들의 덕분이라고

자신 있게 말할 수 있을 것 같아요!

이번 달부터 처음 활동하게 되실 동지님들께도,

미리 환영의 인사와 감사의 인사를 전합니다!


.


늘 드리는 말씀이지만,

온스장을 단단히 지켜주고 계시는 동지님들,

앞으로 돌아오실 동지님들,

그리고 새로 들어오실 동지님들까지,

모두모두 환영합니다. ❤


우리 함께 건강한 운동 습관 쌓으면서,

신체부터 정신까지!

행복하고 단단하게 가꿔 나가 보자구요! 🥰


2021년의 마지막 온스장도,

화려하게 즐기러 가 보실까요?


.

.

.


여전히 온스장 이용 방법은 같습니다.

하루 30분 이상 땀이 날 정도의 운동🏋️‍♂️을,

멋진 모습으로 기록📷하고,

다른 동지님들과 함께 소통🗣하는 것!


나의 기록

미래의 나에게 보내는 소중한 자산이 될 것이고,

다른 동지님들에게 보내는 댓글은,

동지님들을 일으키는 원동력이 될 거예요.


!


함께 소통하며 에너지를 나누신다면,

누구든 베스트 머라클메이트가 되실 수 있습니다.

MVP도 누구에게나 열려 있어요.



그래서 '베스트 머라클메이트'가 뭐냐구요!?

저희 머라클에서는 매 달,

온스장에서 열심히 활동해주신 머라클 메이트분들 중

몇 분을 베스트 머라클메이트로 선정하여,

선물을 보내드리고 있는데요!



자세한 참여 방법과 경품 내용은

아래서 확인하자구요! 😉 








🧡 참여 기간 : 2021 년 12 월 1 일  ~  12월 31 일


🧡 참여 방법 :


  • 오늘 하루 운동 게시판에 글 남기기.
    • 하루 최소 30분 이상 땀이 날 정도의 운동을 해 주신 후 (홈트, 헬스장, 필라테스, 각종 야외 운동 등) 오늘하루운동 게시판에 운동한 내용을 인증해 주세요~! (시작일은 무관)
    • 제목 양식을 잘 지켜서 작성 부탁드립니다. "[12월]1201 오하운00일차_제목(자유 양식, 생략 가능)" 
    • 운동직후  본인의 사진(필수) + 그 날의 식단(선택) + 운동내용(텍스트 or 유튜브 or 워치 기록 등 운동영상 시청 기록캡쳐화면)으로 인증글 올려주시면 됩니다. 
    • 업로드 사진이 여러 장일 경우, 운동 직후 본인의 사진을 첫 사진(대표 사진)으로 업로드해 주세요!
  • 다양한 방법으로 활발히 소통해 주세요.
    • 머라클 홈페이지의 활발한 운영을 위해 다양한 게시판이 새롭게 생겨나고 있답니다. 인증 게시판 외에도 다방면으로 활동 부탁드려요.
    • 내가 작성한 글이 아닌 다른 사람의 글에도 응원과 애정을 나눠주세요!! 우리는 서로의 용기가 됩니당.



🧡월말 머라클메이트 선정 :  


  • MVP(최대 2명): 머드스콘 시크릿박스 #일명_머드시박 & 머라클메이트 쉐이커통
  • 베스트메이트(최대 8명): 머드스콘 정액할인 쿠폰





머드스콘 시크릿박스,

매주 몇백/몇천의 경쟁률을 뚫고

소수의 인원만 당첨되는 거 아시죠?


MVP분들께는 저의 멋진 기획(?)을 담은

시크릿박스 보내 드립니다~!!! YEAH!!!!!!!!!!!!

MVP님 예의 전당

당당하게 이름도 올릴 수 있다구요~?!



그리고 머드스콘에서

쉽게 발행되지 않는 정액할인 쿠폰!

우리 베스트메이트 동지님들을 위해

발급해 드리도록 하겠습니다. ❤


그리고2.

이번 달도 MVP님들께

머라클메이트 쉐이커통까지 함께!!!!!!

쏩니다!!!!!!!!!!!!!!



사실 저는 알고 있습니다.

이런 정해진 선물 이외에도,

온스장에서 활동하는 자체만으로

선물보다 더 값진 걸 얻을 수 있다는 걸요.

동의하시죠, 동지님들?


이번 달도 잘 부탁드리고, 환영합니다.









📢  주의사항


  • 다 같이 참여하고 동기부여 하자는 취지의 챌린지인 만큼 운동을 한 본인의 멋진 모습이 필수입니다~ (얼굴 모자이크 가능) 
    • 본인 사진이 없는 경우 인증되지 않습니다. (예: 손이나 발 등 신체의 일부분만 찍어서 올린 경우)
    • 개별 날짜의 운동과 식단을 부지런히 업로드 해 주세요, 지나간 날짜의 기록이나 한 게시물에 복수의 날짜를 기록하시지 않도록 주의 부탁드려요. 
    • 베스트메이트 및 MVP 에 선정되신 경우 머라클 커뮤니티 계정에 상품을 받으실 성함(닉네임)/주소/전화번호가 정확해야 택배가 정상적으로 배송되는 점 꼭 참고 부탁드려요~!



📢   더 뿌듯하게 온스장을 활용하는 TIP~!


  • 12월 1일, 12월 31일의 눈바디를 찍어 보세요! (다양한 신체부위를 많이 찍을수록 좋음)
    • 우리는 1분 1초, 자세 하나만 바뀌어도 미세하게 변화하고 있습니다. 살이 찌거나 빠졌거나, 운동을 하면서 그 변화를 이끌어냈다면, 분명히 아무것도 하지 않았을 때보다 나아진 부분이 있을 거예요! 
    • 온스장에 Before&After 모습을 공유해 주신다면 많은 사람들의 자극제가 될 수도 있겠죠? 하지만 스스로의 변화에 자극을 느끼는 것만으로도 큰 발걸음이라고 생각하기에, 12월의 운동 종료 후 Before & After 눈바디 공유는 자유입니다! #주기적인_비포애프터도_환영
    • 혹시라도 온스장에 그 모습이 공유되면, 스스로 발견하지 못한 변화를 동지님들이 발견해 주실 거예요! #자극뿜뿜 
    • 어떤 모습이더라도 이 오하운 에서 활동한다는 자체만으로, 멋지지 않은 눈바디는 없습니다. 앞으로 발전할 눈바디와 더욱 더 발전할 눈바디만 있어요!



  • 온라인 헬스장의 오늘하루운동, 오하운 의 장점!
    •  고민이 있으면 성심성의껏 생각해서 답변을 남겨주는 헬동지들이 있다는 것!
    •  하루가 너무너무 바빠도 운동을 하게 만들어서 하루의 만족도를 올려 줄 수 있다는 것! #꿀잠보장 #불면증해소
    • 다양한 사람들의 식단과 운동, 습관을 관찰하며 이런 저런 많은 꿀팁들을 획득할 수 있다는 것! 
    • 내가 모르던 나의 장점을 온스장 동지들이 찾아내서 열광해 준다는 것!

💗 오늘하루운동 에 움짤 첨부하기! 어렵지 않아요~ 꿀팁 공유합니다 💗




🍏아이폰 


" 첫번째 "


앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다.
블로그 등 후기에 많이 보였던 어플은 GIF토스터, ImgPlay 였답니다 :)
" 두번째 "
'단축어'를 사용하여 GIF 만들기 
사과폰을 쓴 적 없는 저보다 정확히, 상세한 설명을 도와주실 분의 링크를 가져왔답니다 :) 

참고하여 갖고 계신 영상을 어플 도움 없이, 자체 기능으로 변환하실 수 있어요. 
[출처 : '해맑게바지런 SNS Life' 해맑게바지런 님의 블로그]


🌠갤럭시폰 (갤럭시가 조금 더 간단해요😋) 

" 첫번째 "


앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다. 

(아이폰과 병용되는 어플외에도, 안드로이드 역시 이용가능한 어플이 많답니다)


"두번째"


 갤럭시 자체  GIF변환 기능 이용하기 

GIF로 변환하고 싶은 영상을 선택하여 재생합니다.

위 사진과 같이, 영상을 재생시키면 상단 오른쪽에 GIF 글씨가 뜬답니다. 

눌러주신 후~

GIF로 만들 영상의 부분을 잘라내거나, 배속을 바꾸는 등 간단한 편집을 마친 후 저장해 주시면 됩니다. 



자 그럼 운동하러 가볼까요?



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