2월의 온라인 헬스장 안내

온스장 리뉴얼 🐰

하루아침에 새사람이 될 수는 없지만,

여태까지 해 오던 나만의 방식이 있다면,

그 시류에 편승하기는 오히려 더 쉬워질 수 있는 시기가

새해가 아닐까 싶어요.

극단적인, 급격한 변화를 일으키지 않는 선에서

다시 마음을 다잡고!

연말에 깨졌던 패턴은 잠시 마음속에 고이 접어 두고요?

내가 해 왔던 패턴들을 찾는 시기로

1월을 활용해 보는 건 어떨까요?

물론 계속해서 패턴을 유지해 오신 분들께는...

그저 존경의 박수를 보냅니다. ❤

초심자부터 고수까지!

다양한 운동수행능력을 가진 분들이

편안하게 이용하는 이 공간.... ❤

아래의 안내글을 읽어 보시고,

다양한 미션에 도전해 보세요!

미션에 도전하지 않더라도

온스장에 인증해 주시는 것 또한

대대대대대대환영입니다!! ❤

이 곳은

소통의 공간이 될 수도,

용기를 얻는 공간이 될 수도,

스스로 기록을 하는 공간이 될 수도 있어요!

부담 갖지 않으셨으면 좋겠어요. 😉

며칠을 운동을 했는지도 물론 중요하지만, 

온스장의 매력은 소통을 통해 운동에 대한 조언과 자극을 받으며

성장하는 것이니까요. ❤

💖  온라인 헬스장 _ 오늘 하루 운동 게시판 이용 방법 

• 하루 최소 30분 이상 운동을 해 주신 후 #오늘하루운동 게시판에 운동한 내용을 인증해 주세요~!
  • 시작일은 무관합니다.
  • 운동의 종류는 산책, 헬스장, 홈트레이닝, 사이클, 걷기,
    각종 야외운동 등 종류와 관계없이 뭐든지 괜찮아요! 💖
  • 스스로 '움직였다'라는 느낌이 중요하답니다. 🥰
• 제목 양식을 잘 지켜서 작성 부탁드립니다.
  • "[12월]1201 오하운 00일 차_제목(자유 양식, 생략 가능)" 
  • 00일 차에는 스스로 인증을 한 횟수를 기록해 주시면 됩니다~!
    • ex) 첫 번째 인증 -> 01일 차,
      두 번째 인증 -> 02일 차 ···. 
    • 매달 리셋해 주시면 되어요. ❤
• 운동직후  본인의 사진(필수) + 그 날의 식단(선택)
  + 운동내용(텍스트or유튜브or워치 기록 등 영상 시청 기록캡쳐화면)으로 인증글 올려주시면 됩니다.
• 업로드 사진이 여러 장일 경우, 운동 직후 본인의 사진을 첫 사진(대표 사진)으로 업로드해 주세요!
• 머라클 회원님들을 칭하는 애칭은 '동지 님'이랍니다. 🥰
  • 닉네임으로 편하게 불러 주시되, 불특정 다수를 칭할 때는 동지 님이라고 표현해 주시면 되어요~! 😳
• 인증글에도 간단한 양식을 작성해 놓을 예정이랍니다. ❤

📢  주의사항

• 다 같이 참여하고 동기부여 하자는 취지의 게시판인 만큼
  운동을 한 본인의 멋진 모습이 필수입니다~
  • 꼭 정석 눈바디가 아니어도 괜찮아요.
    모자이크를 한 얼굴, 땀에 젖은 모습,
    운동을 한 직후의 어떤 자유로운 모습이든 모두 OK!!
  • 본인 모습이 담긴 사진이 없는 경우 미션에 반영되지 않습니다.
    (예: 손이나 발 등 일부분만 찍어서 올린 경우)
  • 개별 날짜의 운동을 부지런히 업로드 해 주세요,
    지나간 날짜의 기록이나 한 게시물에 복수의 날짜를 기록하시지 않도록 주의 부탁드려요.
  • 위의 기준은 모두 유도리 있게 적용될 예정이니, 너무 두려워하지 않으셔도 됩니다. ❤
  • 머라클 비기너, 베스트메이트, MVP 에 선정되신 경우
    머라클 커뮤니티 계정에 상품을 받으실 성함(닉네임)/주소/전화번호가 정확해야 택배 or 상품 지급이 정상적으로 배송되는 점 꼭 참고 부탁드려요~!
• 서로 힘과 용기를 얻는 공간인 만큼, 날이 선 말이나 무례한 질문,
  눈바디에 대한 평가가 오가지 않도록 신경 써 주시면 감사하겠습니다. ❤
  • 혹시라도 불편한 상황이 만들어질 경우, '신고하기' 버튼을 통해 신고해 주시면,

                                게시판 관리자들의 검토를 거쳐 조치가 취해질 예정이랍니다. :) ❤

💖 미션 1 : 머라클 비기너가 되자! (최대 5명)

🧡 참여 기간 : 2023 년 1 월 1 일  ~  1 월 31 일

🧡 참여 방법 :

• 위의 <오늘 하루 운동> 이용 방법을 참고하여,
  15일 이상 <오늘 하루 운동> 게시판에 인증을 해 주세요!
  • 운동 강도는 중요하지 않아요. 하루에 30분 이상 새로운 '움직임'을 만들어 주세요!
  • 꼭 땀을 흘리지 않아도 괜찮고, 산책을 인증하는 것도 모두 OK입니다!!
  • 스스로 생각하는 운동 이후 '본인이 나오는 인증샷'은 필수인 거 아시죠?!
    신체의 일부(손, 발)가 아닌, 자신의 모습이 담길 수 있도록 인증 사진을 올려 주세요. 🥰
    모자이크한 얼굴도 괜찮답니다~!
    
• 짧은 댓글이더라도 꾸준히 소통을 해 주신 분들께 이 타이틀을 드려요. ❤
  • 내가 작성한 글이 아닌 다른 사람의 글에도 응원과 애정을 나눠주세요!!
    우리는 서로의 용기가 됩니당.

🧡 상품 :

• 머라클 비기너로 선정되신 분께는 <머드스콘 5% 할인쿠폰>을 지급해 드려요! ❤

💖 미션 2 : 머라클 베스트메이트가 되자! (최대 5명)

          -이달의 미션: 주에 5회 이상 스트레칭 15분 이상

🧡 참여 기간 : 2023 년 1 월 1 일  ~  1 월 31 일

🧡 참여 방법 :

• 위의 <오늘 하루 운동> 이용 방법을 참고하여,
  매달 새롭게 주어지는 머라클 온라인 헬스장의 도전적인 과제를 수행해서 인증해 주세요!
  • 미션은 매달 달라질 예정입니다.
    쉽지만은 않겠지만, 성공하면 그만큼 업그레이드할 수 있다는 것! ✨
  • '사랑방'에 <운동벙개> 게시판이 있다는 거 다들 알고 계시죠?
    벙개를 활용하시면 더 쉽게 완수할 수 있을지도 몰라요. ❤
    서로는 서로의 자극이 되거든요!
• 이번 달 미션은 <주에 5회 이상 스트레칭 15분 이상>입니다. ❤
  • 다들... 스트레칭의 중요성은 알고 계시지만, 막상 몸으로 실천하려고 하니 어렵지가 않죠? 물론 누군가에게는 굉장히 쉬운 일일 수도 있겠지만, 또 누군가에게는 굉장히 어려운 미션일 수 있을 거예요! 😁 날씨가 추운 만큼 특히나 몸을 더 잘 풀어 주고 진행해 주어야 운동을 하면서 부상을 입지 않을 수 있답니다?! 또 몸이 풀려 있는 상태에서 진행을 하면 가동범위가 늘어나면서 자연스럽게 다양한 운동에 도움이 될 확률이 커지구요. 😉 1월에 습관을 잘 들여 놓아야, 2월· · · 3월· · · 10월· · · 12월· · · 평생 습관으로 가져갈 수 있는 거 아시죠? 이번 달은... 스트레칭을 습관을 들여 보는 달로 만들어 보아요! 😊
    • 하루에 모아서 여러 날의 인증을 올리는 것은 인정되지 않을 수 있습니다.
    • 이번 달은 스트레칭의 중요성을 깨닫는 달이에요. 스트레칭만 하시고 운동 인증을 하셔도 된다는 것. ✨
    • 스트레칭에 대한 인증샷 혹은 기록을 올려 주시면 됩니다. 자신만의 스트레칭 루틴을 고정적으로 소개하여 기록하여 주셔도 되구요, 스트레칭 유튜브 시청 기록을 올려 주셔도 돼요.
      • ex) 스트레칭(20분): 폼롤링 머리부터 발끝까지 10분 + 다리찢기 + 허리 앞으로 숙이기 + 외에 고관절 활성화 스트레칭 등등
      • 동작 이름은 자신이 원하는 대로 붙여도 무방합니다. 다만 스트레칭을 '정말로' 했다는 것을 알 수 있게, 스트레칭 루틴도 적어 주시면 좋을 것 같아요. 저는 물론 동지님들을 믿지만... 공정성을 위해. ❤
    • 스트레칭 루틴을 작성하기가 귀찮다면 스트레칭을 하고 있는 사진으로 인증을 해 주셔도 OK!
    • 혹시 아직 스트레칭을 제대로 해 본 적이 없어서 뭘 해야 하는지 모르겠다구요?
      • 유튜버 강하나 님 / 서리요가 님이 스트레칭의 대명사이시라고 합니다. 😊 참고해 보셔도 좋을 것 같아요.
      • 혹시라도 좋은 유튜버나 동작이 있다면 인증글에서 스트레칭 종류를 많이많이 소개해 주세요! 다른 동지 님들이 스트레칭을 하는 데 많은 도움이 될 거예요. 👍
• 미션을 달성하신 분들이 많으시다면, 소통을 많이 해 주신 분들이 우선적으로 선정될 확률이 높습니다! ❤
• 1월, 12월에 각종 연말행사로 무너졌던 루틴을 1월에 다시 다잡아 봅시다!

🧡 상품 :

• 머라클 베스트메이트로 선정되신 분께는 <머드스콘 베스트메이트 10% 할인 쿠폰>을 지급해 드려요! ❤

💖 미션 3 : 머라클 MVP가 되자! (1명)

🧡 참여 기간 : 2023 년 1 월 1 일  ~ 1 월 31 일

🧡 참여 방법 :

• 위의 <오늘 하루 운동> 이용 방법을 참고하여, 온라인 헬스장에 꾸준히 인증해 주세요!
• 동지 님들과 꾸준한 소통을 해 주세요!

🧡 선정 기준 :

• 다른 동지 님들께 긍정적인 에너지를 전파해 주신 분
• 활발한 소통으로 동지 님들께 용기와 응원, 희망을 불어 넣어 주신 분
• 다른 분들께 귀감이 되어 주신 분 등등
• 활발한 활동과 소통을 해 주실수록 선정 확률이 높아진답니다. ✨

🧡 상품 :

• 머라클 MVP로 선정되신 분께는 <머드스콘 시크릿박스>를 지급해 드려요! ❤
  • 머드스콘 공식 홈페이지에서 상시 판매되지 않는!! 특별한!!
    스콘의 형태 or 맛으로 구성된 시크릿박스를 보내 드릴 예정이랍니다. ❤
  • 사고 싶어도 못 사는 스페셜 레어 아이템이라는 것. ⭐⭐⭐

📢  안내사항

• 세 가지 미션에 중복 도전은 가능하나, 중복 선정은 없을 예정이랍니다. :)
  • 세 가지 항목에 도전하면 어느 하나의 타이틀이라도 거머쥘 확률이 높아지겠죠? ❤
• 세 가지 미션에 대한 우수자들이 없을 경우, 선정되지 않을 수 있습니다. 😭
• 미션을 노리시고👀👀 도전하시는 분들께서는 꼭 <오늘 하루 운동> 게시판 이용 방법을 확인하신 후 글을 작성해 주세요!

📢   더 뿌듯하게 온스장을 활용하는 TIP~!

• 1월 1일, 1월 31일의 눈바디를 찍어 보세요! (다양한 신체 부위를 많이 찍을수록 좋음)
  • 우리는 1분 1초, 자세 하나만 바뀌어도 미세하게 변화하고 있습니다. 살이 찌거나 빠졌거나, 운동을 하면서 그 변화를 이끌어냈다면, 분명히 아무것도 하지 않았을 때보다 나아진 부분이 있을 거예요! 
  • 온스장에 Before&After 모습을 공유해 주신다면 많은 사람들의 자극제가 될 수도 있겠죠? 하지만 스스로의 변화에 자극을 느끼는 것만으로도 큰 발걸음이라고 생각하기에, 1월의 운동 종료 후 Before & After 눈바디 공유는 자유입니다! #주기적인_비포애프터도_환영
  • 혹시라도 온스장에 그 모습이 공유되면, 스스로 발견하지 못한 변화를 동지님들이 발견해 주실 거예요! #자극뿜뿜 
  • 어떤 모습이더라도 이 #오하운 에서 활동한다는 자체만으로, 멋지지 않은 눈바디는 없습니다. 앞으로 발전할 눈바디와 더욱 더 발전할 눈바디만 있어요!

• 온라인 헬스장의 오늘하루운동, #오하운 의 장점!
  •  고민이 있으면 성심성의껏 생각해서 답변을 남겨주는 헬동지들이 있다는 것!
  •  하루가 너무너무 바빠도 운동을 하게 만들어서 하루의 만족도를 올려 줄 수 있다는 것! #꿀잠보장 #불면증해소
  • 다양한 사람들의 식단과 운동, 습관을 관찰하며 이런 저런 많은 꿀팁들을 획득할 수 있다는 것! 
  • 내가 모르던 나의 장점을 온스장 동지들이 찾아내서 열광해 준다는 것!
  • 그 누구도 나에게 '살을 빼라', '살 좀 찌워라' 하는 '조언인 척하는 평가'의 말 없이, 순수하게 라이프스타일과 소통에만 주목한다는 것!!

💗 #오늘하루운동 에 움짤 첨부하기! 어렵지 않아요~ 꿀팁 공유합니다 💗

🍏아이폰 

" 첫번째 "

앱 검색에서 'GIF변환/움짤만들기' 를 검색하면 나오는 어플을 다운받아 사용합니다 !! (가장 간단)

가지고 있는 동영상을 GIF로 쉽게 바꾸어주는 어플입니다.

블로그 등 후기에 많이 보였던 어플은 GIF토스터, ImgPlay 였답니다 :)

" 두번째 "

'단축어'를 사용하여 GIF 만들기 

사과폰을 쓴 적 없는 저보다 정확히, 상세한 설명을 도와주실 분의 링크를 가져왔답니다 :) 

https://blog.naver.com/smilingbee/222178429460